Стварэнне прыгожай скуры знутры з вадой

Здаровая скура - гэта значна больш, чым знайсці патрэбную мыццё асобы або крэмы. Здаровая скура пачынаецца з навыварат, а аднаўленне колеру скуры і аднаўленне старэння пачынаецца з усвядомленай для здароўя дыеты і звычак ладу жыцця. Адно з найважнейшых меркаванняў - гэта большасць людзей, якія знаёмыя: пітная вада.

Важна разумець, што праблемы са скурай рэдка бываюць проста "скурнымі праблемамі" і звычайна паказваюць на запаленне ўнутры цела, асабліва ў мікра-біёме кішачніка.

Адзін з самых простых спосабаў пачаць ачышчэнне скуры (не кажучы ўжо пра пахуданне і детоксікаціі вашага цела), каб стаць больш дасведчаным пра спажыванне вадкасці, у прыватнасці вады. Не менш важна атрымліваць дастатковую колькасць клятчаткі і якасных пажыўных рэчываў з ежай падчас ежы, каб дапамагчы збалансаваць працу кішачніка і выгнаць адходы з органаў і кішачніка.

Інтэрнэт стаў такой вялікай колькасцю інфармацыі, і сайты, такія як Instagram, вынеслі на першы план візажысты з усіх куткоў свету, дэманструючы драматычныя фотаздымкі няўдалых, знятых вуграмі колераў, часова ўдасканаленых пад макіяж з надзвычайнымі вынікі. Але макіяж - гэта толькі часовае выпраўленне.

Гэта неабходна для крыві

Вада забяспечвае аб'ём крыві, а ў ёй прастору для растварэння вітамінаў і мінералаў. Вада дапамагае крыві пераносіць пажыўныя рэчывы па крыві ў нашы жыццёва важныя органы. Для хворых на дыябет гэта можа быць карысным для змякчэння альбо пазбягання высокага ўзроўню цукру ў крыві. Такім чынам, правільная і адэкватная гідратацыя спрыяе транспарціроўцы і дастаўцы пажыўных рэчываў, вытворчасці і абароту клетак, а таксама іншым працэсам сінтэзацыі амінакіслот, ліпідаў і глікагену для паўсядзённай энергіі.

Вада дапамагае разрастацца клеткам скуры, дапамагае аднавіць скуру і рэгенераваць клеткі, але яна не можа зрабіць сваю працу без верных памочнікаў, вітамінаў і пажыўных рэчываў. Спажыванне занадта шмат цукру (сачыце за даданнем цукру ў фасаваных прадуктах і напоях) парушае баланс кішачнай флоры, перашкаджае працэсам рэгенерацыі клетак і старэе скура. Мадулюючы спажыванне цукру таксама важна, бо многія напоі загружаюцца цукрамі і іншымі дадаткамі або штучнымі падсалодвальнікамі, якія высільваюць клеткі іншымі пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для захавання цэласнасці ўсіх сістэм органаў, але, хутчэй за ўсё, скуры.

Гэта неабходна для мозгу

Вада таксама неабходна для аптымальнай працы мозгу. Паколькі мозг не можа захоўваць ваду для сінтэзацыі гармонаў і нейрамедыятараў (галоўная функцыя мозгу - перадача паведамленняў паміж нервамі), атрыманне дастатковай колькасці вады і багатых пажыўнымі рэчывамі, адкорм ежы мае важнае значэнне для аптымальнага функцыянавання мозгу і арганізма.

Акрамя гэтых, здавалася б, "сумных" пераваг, пітво больш вады зніжае агульнае спажыванне калорый, і, такім чынам, таксама звязана з больш высокім узроўнем даверу.

Frappuccinos з цукрам, латэс без цукру і іншыя дыетычныя напоі могуць здацца вам павышэннем энергіі, але іх уздзеянне на ўзровень гідратацыі арганізма і цукру ў крыві можа быць проста катастрафічным, калі мозг адпраўляе больш інсуліну, чым кроў можа распазнаць альбо мець справу.

Паколькі цукар руйнуе баланс карысных бактэрый у кішачніку, дрэнная скура звычайна прасочваецца да дыетычных звычак, якія патрабуюць перагляду. Занадта шмат цукру або цукру-заменнікаў пагаршае здольнасць арганізма вылечваць пашкоджаныя клеткі па ўсёй сістэме цела, а таксама перашкаджае здольнасці арганізма будаваць цягліцавыя, калагенавыя і эластынавыя валокны, ачышчаць адмерлыя клеткі і ствараць новую скуру.

Больш не лепш

Даследаванні таксама паказалі, што не існуе вядомай сувязі паміж пітной лішняй вадой як спосабам павелічэння амаладжальных выгод "хутчэй". Антонела Апікела, дыетолаг з бальніцы Lenox Hill у Нью-Ёрку, у інтэрв'ю навінам CBS заявіла, што на самай справе ёсць такая рэч, як прыём занадта шмат вады. Гипонатриемия - рэдкае, але небяспечнае стан, пры якім празмернае спажыванне вады парушае баланс электраліту ў арганізме, вымываючы неабходныя мінералы, натрый і калій, што ў канчатковым выніку выклікае недастатковасць органаў і смерць.

Інтэнсіўныя заняткі, такія як заняткі спортам, могуць павялічыць рызыку развіцця гіпанатрэміі: мясцовыя інфармацыйныя станцыі па ўсёй краіне паказалі небяспеку няправільнай гідратацыі і дысбалансу электралітаў. Маладыя хлопчыкі, якія пайшлі з жыцця ў сярэдзіне футбольнай практыкі, дэманструюць жахлівае папярэджанне для здароўя, якое тычыцца важнасці вады і неабходных вітамінаў і пажыўных рэчываў на працягу дня. Нават прафесійныя футбалісты паддаліся разбуральным наступствам абязводжвання і цеплавога ўдару, падкрэсліўшы, яшчэ раз, важнасць прыёму вялікай колькасці электралітаў у перыяды высокай актыўнасці.

Даданне такога прадукту, як Coco Hydro ў бутэльку вады на працягу дня, з'яўляецца лепшай заменай для спартыўных напояў і дапаможа павялічыць гідратацыю, забяспечыўшы неабходныя мінералы для здаровага балансу электралітаў.

Халодны кава без какосавага малака

Паспрабуйце гэты больш танны і здаровы варыянт; ўсяго 40 калорый і 3 г цукру! #winning

Не трэба піць каву

Хоць важна памятаць пра празмернае спажыванне напояў, якія ўтрымліваюць кафеін і цукар, бо спалучэнне можа аказаць разбуральнае ўздзеянне на ўзровень глюкозы ў крыві з часам, няма неабходнасці абмяжоўваць сваю ранішнюю кубку.

Кававыя напоі (як, напрыклад, ледзяная кава з какосавым малаком, на фота справа) - гэта не кафэйнае і непаслухмянае ласунак. Хоць даследаванні паказваюць, што кафеін і цукар разам дапамагаюць мозгу функцыянаваць больш эфектыўна, таксама лёгка перашчыраваць з спажываннем.

Як ні дзіўна, да праблемы далучаюцца злучэнні без цукру ў спалучэнні з кафеінам, якія прыводзяць да замкнёнага цыкла скокаў цукру ў крыві, збояў і цягі да большай колькасці вугляводаў.

Замест гэтага паспрабуйце куленепранікальны кава! Куленепранікальны кава можа трымаць вас сытымі на працягу некалькіх гадзін, забяспечваючы пры гэтым неабходным палівам для мозгу, высокім узроўнем антыаксідантнай сілы і супрацьзапаленчым эфектам, не кажучы ўжо аб захаванні скуры, неабходных тлустых кіслот!

На самай справе, кава звязаны з некалькімі станоўчымі станамі здароўя:

  • падвышаная энергія і канцэнтрацыя ўзняцця настрою са здольнасцю дапамагаць змагацца з дэпрэсіяй дапамагае стымуляваць абмен рэчываў, дзейнічае як сасударасшыральнае і паляпшае кровазварот, дапамагае рэгуляваць дыханне і кантраляваць астму, паляпшае працу сэрца

Карысць пітной вады дапамагае ачысціць скуру знутры. Аднак гэтак жа важна ўважліва ачысціць скуру ад знешняй часткі цела. Выкарыстанне прадуктаў з нетоксічнымі і несумнеўнымі інгрэдыентамі становіцца ўсё больш запатрабаваным, бо спажыўцы становяцца больш адукаванымі аб тым, што кампаніі ставяць менавіта іх прадукцыю.

Перад Інтэрнэтам спажыўцы падмануліся верай, што камерцыйныя брэнды "не дазволяць" упускаць у свае прадукты сумніўныя хімічныя рэчывы ці інгрэдыенты. Выяўленне кампаній, якія паводзяць сябе наадварот, прывяло да фарміравання такіх арганізацый, як "Экалагічная рабочая група", якая ацэньвае асобныя інгрэдыенты, а таксама гатовую прадукцыю па тым, наколькі бяспечныя іх інгрэдыенты.

Паколькі больш за 60% таго, што наносіцца на скуру, паглынаецца крывяным рэчышчам, клопат аб выкарыстанні бяспечных нетоксичных прадуктаў на скуры гэтак жа важны, як і прыняцце рацыянальных рашэнняў аб харчаванні.

Крэмы і зелле не маюць значэння, калі клеткі арганізма недастаткова ўвільготненыя для выканання неабходных функцый. Насычаная скура з'яўляецца вынікам добра ўвільготненай і сілкаванай скуры. На самай справе, пітво дастатковай колькасці вады і знаходжанне ўвільготненых могуць мець такі ж эфект, як і прымяненне ўвільгатняльніка для вонкавага выкарыстання! Імкніцеся па меншай меры 32 унцыі вады і ажывіце свае клеткі багатымі вадой садавінай і гароднінай.

Атрымайце максімальную карысць ад звычайнага сыходу за скурай, выканаўшы гэтыя простыя крокі

  • Пачынаючы з цёплай вады, акуратна намачыць твар. Нанесці на далоні і мыльную кавалак сродкі для мыцця асобы на чвэрць памеру. Падушачкамі пальцаў акуратна памасіруйце мыла вонкі і ўверх па твары кругавымі рухамі, а цёплай вяхоткай асцярожна зніміце мыла тым самым спосабам, якім яно было нанесена. Затым прамыйце твар пятнаццаццю пырскаў цёплай вады і высушыце. Тонар Spritz па твары дапаможа ўмацаваць і падцягнуць скуру, а таксама мінімізаваць і зачыняць пары. Нарэшце, дапамажыце стварыць бар'ер супраць забруджвальнікаў навакольнага асяроддзя і алергенаў, дадаўшы вітаміны і ўвільгатняючы скуру сыроваткай і ўвільгатняльнікам скуры.

Апошняе, але не менш: харчаванне і сон

Акрамя спажывання дастатковай колькасці вады, нам неабходныя вітаміны і мінералы, каб максімальна выкарыстоўваць функцыі вады і грэцца свецяцца здаровай скурай! У наступных наступных артыкулах мы распавядзем, як атрыманне патрэбных пажыўных рэчываў і атрыманне якаснага сну ўплываюць на скуру.